Даже ребенок знает о пользе и необходимости воды для здоровья человека и существования всего живого на Земле, ведь благодаря жидкости зародилась жизнь на планете, и без нее она станет невозможна. Чистая вода очищает кровь, разгоняет метаболические процессы, омолаживает и делает тело красивым. Без питья человек может прожить не больше трех дней, после чего от обезвоживания отмирают клетки и организм погибает.
Причины, по которым пить воду полезно
Жидкость, циркулирующая по сосудам тела, переносит питательные вещества и кислород к каждой живой клетке. Из-за обезвоживания организма кровь становится вязкой и не может полноценно передвигаться по артериям и венам. Это может быть причиной не только голодания тканей, но и повышает вероятность тромбообразования. Сгустки крови могут блокировать просвет сосуда, и приводить к серьезным последствиям для здоровья, в том числе к некрозу тканей и смерти.
Для чего необходима:
- Вода насыщает организм изнутри, повышает тонус кожных покровов, улучшает эластичность мышечной ткани, омолаживает эпидермис, предотвращая старение и появление морщин;
- Увеличивается количество синовиальной жидкости в суставах, что облегчает и стимулирует их безболезненную подвижность;
- Достаточное количество воды, выпиваемой в течение дня, нормализует объем крови в сосудистой системе. Сердечная мышца сокращается легко и непринужденно, без перенагрузки, что является отличной профилактикой инфаркта миокарда;
- Именно достаточное количество употребление воды, помогает похудеть. Ускоряется обмен веществ, снимается отечность. Лишние килограммы буквально тают;
- Улучшается пищеварение, проходят запоры;
- Из-за обезвоживания организм испытывает дефицит энергии. Ощущается упадок сил, усталость, повышенная утомляемость от выполнения простой и привычной работы;
- В межклеточной жидкости накапливаются токсины и вредные вещества. Вода помогает очищать организм;
- Для спортсменов и людей, активно занимающихся в тренажерных залах, важно пить много жидкости. Это необходимо для нормальной эластичности сухожилий, мышц, подвижности суставов, чтобы избежать травмирования во время тренировок;
- Во время инфекционных заболеваний нужно употреблять много воды, чтобы она выводила из организма бактерии и облегчала выздоровление;
- В мочевом пузыре могут накапливаться токсины, которые разрушают поверхность слизистой оболочки, что открывает путь для инфекций. Достаточное количество жидкости помогает чистить мочевую систему.
Вода для похудения и здоровья
Большинство девушек и женщин любого возраста хотят похудеть и сохранить красивую фигуру. Лучший помощник в этом деле чистая вода. Нельзя ее заменять никакими другими жидкостями, например, кофе, чаем, газированными напитками, соками.
Жидкость помогает запустить процесс обмена веществ, улучшить липолиз – расщепление жировой ткани, ускорить движение лимфы, чтобы предотвратить образование «апельсиновой корки».
Что и как правильно пить:
- Нужно выпивать 1,5-2 литра воды в день для нормальной работы всех систем организма. Для похудения количество рассчитывается по специальной формуле – 30-40 мл на каждый килограмм веса;
- Лучше выбирать природную воду, добытую из родников, артезианских скважин. Если такой возможности нет, то подойдет и простая водопроводная, но очищенная качественным фильтром;
- Минеральная вода, несмотря на всю пользу, не подходит. В ней содержатся соли и вещества, которые мешают снижению веса;
- Холодная жидкость может стать причиной замедления похудения. Лучше выбирать воду теплую или комнатной температуры, она запускает обменные процессы;
- Часто чувство жажды путают с голодом. Поэтому, если хочется есть, нужно выпить стакан воды, а только потом, садиться обедать. Но обычно после этого, пропадает желание перекусить;
- Нельзя пить сразу после еды. Должно пройти 1-1,5 часа;
- До приема пищи за полчаса нужно выпивать один стакан. Это поможет не переесть во время трапезы;
- Нельзя пить залпом, лучше маленькими глотками;
- Утром за 30-40 минут до завтрака выпить 2 стакана. Это должно войти в привычку. Такое количество натощак позволяет разбудить спящий организм, запустить все необходимые для сжигания калорий процессы. На то, чтобы вода прошла пищеварительный тракт, затрачивается 20-30 ккал;
- Нельзя запивать еду во время приема пищи. Это уменьшает концентрацию желудочного сока, способствует усилению процессов брожения и гниения.
Почему нельзя пить стоя
Большинство людей не подозревают об этом важном правиле. Выпитая стоя вода, принесет больше вреда, чем пользы для здоровья.
Причины:
- В вертикальном положении жидкость слишком быстро минует желудок, попадая практически сразу в двенадцатиперстную кишку. Так желудочный сок не разбавляется, а кислотность может повышаться и провоцировать изжогу;
- Если пить сидя и медленными глотками, лучше утоляется жажда. Когда человек пьет стоя, часто остается ощущение полного желудка, но при этом все равно хочется воды;
- На мочевыделительную систему оказывается повышенная нагрузка из-за резкого поступления большого количества воды. Почки не успевают провести должную фильтрацию. Это приводит к скоплению солей и других примесей;
- Из-за дисбаланса жидкостей, происходит увеличение объема влаги в суставах. Это может стать причиной артрита.
Полезные советы
Пить много важно не только для худеющих или поддерживающих фигуру, а для всех людей независимо от возраста. Детям, особенно в момент болезни, необходимо большое количество жидкости.
Польза для людей разных возрастов и категорий:
- Женщинам после тридцати лет необходимо следить за водным балансом. В этот период начинается снижение выработки природного коллагена, из-за чего кожа естественным путем теряет тонус, упругость, появляются первые морщинки. Достаточное количество воды помогает замедлить этот процесс;
- Люди старше 50 подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, в особенности инфаркта миокарда или кровоизлияния в головной мозг. Эти патологии часто становятся причиной преждевременной гибели человека. Для того, чтобы облегчить работу сердцу, сделать кровь менее густой, а ее прохождение по сосудистому руслу легким, нужно пить минимум 1,5 литра;
- Любителям спиртных напитков или кофе полезно пить воду, так как алкоголь обезвоживает организм;
- Во время занятия спортом, вопреки некоторым утверждениям, можно и нужно пить. Только делать это необходимо между выполнением подходов, по паре глотков;
- Люди, находящиеся в группе риска по формированию камней в мочевыделительной системе, должны следить за поступлением жидкости в организм. Чтобы вымывать из мочевого пузыря лишние соли, щелочи, частички эпителия, которые становятся основой конкрементов, нужно пить по 2-2,5 литра в сутки;
- Детям и взрослым во время простуды нужно больше употреблять жидкости. Это помогает разжижать мокроту и облегчать ее выход из бронхов, снижать температуру тела, выводить из организма токсические вещества и болезнетворные бактерии;
- Вода важна и для тех, кто занят умственным трудом. Головной мозг больше всего страдает от обезвоживания, ведь он состоит почти на 90% из воды. Дефицит кислорода и влаги приводят к снижению работоспособности, ухудшению памяти, концентрации внимания, повышенной утомляемости;
- Мужчины, которые хотят зачать ребенка, должны пить много. Это увеличивает объем семенной жидкости, облегчает сперматозоидам продвижение к яйцеклетке;
- Летом из-за жары влага быстрее выводится и испаряется, поэтому нужно постоянно восполнять ее недостаток;
- Гипертоникам важно соблюдать водный баланс. Из-за избытка солей в крови повышается артериальное давление.
Видео в тему
Стоит поделиться! 👇
