Почему люди храпят во сне

Нет ничего хуже, чем проснуться утром разбитым и уставшим. Ночью главное хорошо выспаться в тишине и покое, но как же тяжело бывает тем, чьи соседи по комнате постоянно храпят. Соберешься погрузиться в сладкий сон, а тут громогласный рокот «трактора». Но храп мешает не только окружающим, часто именно этот симптом указывает на опасные нарушения здоровья.

Что такое храп

В нормальном состоянии мягкое небо, голосовые связки и другие ткани, расположенные в верхних дыхательных путях, находятся в тонусе. Воздух беспрепятственно проникает сквозь них в легкие, и также выходит. Из-за разных факторов в состоянии покоя (сна) при максимальном расслаблении, они начинают провисать. Иногда причиной храпа становятся воспалительные процессы в носоглотке – увеличенные миндалины, отек гортани или при скоплении жировой клетчатки в этой зоне.Храп во сне

Воздух, проходя через верхние дыхательные пути, наталкивается на препятствие, создается вибрация и возникает громкий звук. Это явление называется ронхопатия и в медицине считается заболеванием. Для его лечения разработаны методики с использованием препаратов на растительных экстрактах или синтетических веществах. Иногда медики прибегают и к оперативным вмешательствам.

Причины

Храп возникает под действием различных факторов. В мире подвержены этой патологии около 30 % населения. Еще у 30-40 % явление временное, зависящее от обстоятельств.Бессоница из-за храпа

Что провоцирует храп:

  • Возрастные изменения. С годами все живые клетки подвергаются старению. Слизистые оболочки, мышцы, связки, кожа теряют былую упругость, эластичность и тонус. В пожилом возрасте практически каждый человек начинает храпеть;
  • Лишний вес. Жировые отложения собираются не только на талии, бедрах и боках, портя внешний вид, но и в тканях глотки. Это уменьшает просвет, из-за чего дыхание затрудняется и становится шумным. К счастью, в этом случае победить храп удастся, если взять себя в руки и похудеть;
  • Физиологическая особенность. Если строение черепа устроено таким образом, что подбородок сильно скошен назад, а нижняя челюсть небольшого размера, храп обеспечен. Это происходит из-за того, что корень языка во время сна западает, препятствуя нормальному прохождению потока воздуха. Причиной храпа часто становится удлинение небного язычка, которое наблюдается у некоторых людей;
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей. Из-за воспаления миндалин, тонзиллита увеличивается в объеме лимфоидная ткань. От этого может появляться храп;
  • Нарушение носовой перегородки. Часто искривление ее приводит к вазомоторному риниту и отеку глотки, что сбивает носовое дыхание и препятствует проходимости потока воздуха;
  • Полипы. При возникновении наростов увеличивается вибрация при вдохе;
  • Ринит. При заболевании гриппом или ОРВИ почти у 100% людей наблюдается храп из-за отечности мягких тканей носоглотки. Такое явление носит кратковременный характер на период болезни. В случае аллергического насморка храп может быть постоянным, если не выявить и не устранить причину – аллерген, вызывающий такую реакцию организма;
  • Табакокурение. Токсические вещества, выделяющиеся при тлении табака, провоцируют отек и хроническое воспаление мягких тканей, истончение и потерю тонуса слизистых оболочек;
  • Медикаменты и алкоголь. Под действием некоторых лекарственных препаратов, в том числе снотворных, происходит расслабление тканей гортани. Во время сна западает язычок, слизистые оболочки провисают, препятствуя нормальной циркуляции воздуха при вдыхании. Такое явление наблюдается и у пьяных людей;
  • Положение тела. Сон на спине способствует не только расслаблению мышц и тканей носоглотки, но и их провисанию в гортани. В этом случае достаточно лечь на бок или живот и храп проходит.

Мужчина спит

Интересно!
 Храп один из признаков опасного симптома обструктивного апноэ. Это временная остановка дыхания во сне, которая может происходить до 40-50 раз за ночь.

Устранение храпа

Избавляться от неприятных звуков во время сна достаточно сложно. Для начала рекомендуется пройти обследование у отоларинголога. Он исключит наличие хронических воспалительных заболеваний носоглотки или назначит их лечение.Проверка носоглотки

При различных аномалиях строения верхних дыхательных путей, придется прибегнуть к более радикальным методам – хирургическому вмешательству.

Рекомендации по устранению храпа в домашних условиях:

  1. Спать на боку, подложив под голову подушку. Лучше выбрать в специализированном магазине ортопедическую, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна. Это исключит западание корня языка, провисание мягких тканей в гортани;
  2. Не лежать на спине во время сна. Чтобы отучить себя от этой привычки можно воспользоваться интересным лайфхаком – сзади на пижаму нашить карман, в который поместить теннисный мяч или любой твердый шарик. В скором времени выработается привычка спать в правильном положении и его можно будет убрать;
  3. Для повышения тонуса носоглотки врач может посоветовать прием растительных препаратов в виде растворов, спреев, капель. Эфирные масла, содержащиеся в них, укрепляют мягкие ткани, защищают от провисания;
  4. Обратить внимание на свой вес. В случае его избытка рекомендуется заняться спортом или просто увеличить физические нагрузки в течение дня. Правильное питание и сбалансированное меню на каждый день поможет исключить дефицит витаминов и минералов в организме, естественным и безопасным путем снизит массу тела. Уменьшится количество жировых отложений и в области гортани;
  5. Здоровый образ жизни без вредных привычек полезен не только для здоровья, но и для спокойного сна всех членов семьи. Чтобы избавиться от храпа, нужно обязательно бросить курить и свести к минимуму потребление алкогольных напитков, больше бывать на свежем воздухе;
  6. Устройства для избавления от храпа имеют различную конструкцию. Чаще всего они предотвращают западание корня языка в гортань. Надеваются такие приборы перед сном и снимаются после пробуждения;
  7. Перед сном рекомендуется полоскать горло отварами трав. Особой популярностью пользуется кора дуба, бузина, календула. Растения помогают снять отечность мягких тканей, повысить их тонус;
  8. Перед тем, как лечь спать нужно увлажнить слизистую носоглотки. Для этого подходит облепиховое масло. Оно безопасно и богато витаминами. В каждую ноздрю закапать вечером по 2 капли. Жидкость сама распределится по мягким тканям гортани;
  9. Также можно полоскать горло и промывать нос раствором морской соли. Это помогает уменьшить отек слизистых оболочек и увеличить просвет гортани, чтобы обеспечить свободное дыхание во время сна;
  10. Для полноценного спокойного сна важен микроклимат в помещении. Часто храп возникает при повышенной сухости воздуха. Поэтому рационально использовать специальные устройства – увлажнители. Полезно спать в прохладной и проветриваемой комнате. В холодное время года нужно открыть окно или форточку на 10-30 минут.Увлажнитель воздуха

Одинакового для всех лечения храпа не существует. Для начала нужно выявить причину и после работать над ее устранением. Если самостоятельно победить недуг не получается и храп остается сильным, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Видео в тему

Стоит поделиться! 👇

Adblock
detector