Как улучшить память и внимание взрослому человеку

Согласно статистике, человек, перешедший возрастную отметку в 27 лет, сталкивается с ухудшением памяти и снижением концентрации внимания. Ему все тяжелее запоминать важную информацию, сосредотачиваться на выполнении какого-либо задания, легко анализировать ситуации. Если вовремя не заняться улучшением работы мозга, можно не только перестать запоминать новые данные, но и утратить все знания, накопленные за предыдущие годы.

Причины ухудшения памяти и внимания

Причин ухудшения памяти не много. Основная из них – вредные привычки. Курение, частое употребление спиртных напитков и прием наркотиков способствуют разрушению коры головного мозга и повреждению участков, ответственных за сохранение информации и внимательность.Плохие привычки

Факторы, усиливающие умственную деградацию:

  • Нехватка витаминов;
  • Чрезмерная физическая активность;

Сильная усталость

  • Отсутствие регулярных тренировок для мозга (разгадывание кроссвордов, шарад, чтение, пение, рукоделие);
  • Употребление некачественной пищи, фаст-фудов;
  • Проживание в неблагоприятной экологической обстановке;

Загрязненная окружающая среда

  • Употребление сильнодействующих лекарств, угнетающих работу головного мозга.

Также не стоит снимать со счетов наследственность. Нередко генетическая предрасположенность к активному снижению концентрации внимания и ухудшению памяти в несколько раз усиливается на фоне алкоголизма, наркомании и злоупотребления табачными изделиями.

Знания о том, что замедляет работу мозга и делает человека забывчивым, помогут вовремя позаботиться о своем здоровье, а также предотвратить невозможность запоминания важных событий и выполнения работ, связанных с внимательностью, ловкостью и точностью.

5 способов улучшить работу мозга

Все методы улучшения работы головного мозга делятся на медикаментозные, народные и без применения лекарственных препаратов. Выбор подходящего способа зависит не только от образа жизни человека, но и от состояния его внутренних органов. Чтобы нормализация функционирования мозга прошла без побочных эффектов, стоит предварительно посетить доктора и проконсультироваться с ним.Активность мозга

Умственные тренировки

Американские ученые, обеспокоенные массовой деградацией взрослого населения планеты, разработали систему, способную натренировать извилины мозга, улучшить память, координацию движений и концентрацию внимания. Предложенные ими упражнения просты, не требуют предварительной подготовки и абсолютно безопасны для здоровья.Информация

Интересно!
Тренировки для мозга будут эффективны только в том случае, если их проводить регулярно и на протяжении длительного времени. Разовые занятия не дадут ожидаемого результата.

Ежедневная зарядка для мозга состоит из 6 упражнений:

  • Надо больше работать левой рукой. Даже если хорошо писать ею не удается, нужно учиться. Помимо письма, следует стараться кушать левой рукой, застегивать одежду, мыть посуду и выполнять прочие бытовые задачи. В том случае, когда человек левша, ему стоит переключиться на правую руку. Это упражнение способствует активации определенных участков мозга, пребывающих в «застое», и улучшению мыслительных способностей;
Читайте:
Как быстро и легко выучить таблицу умножения

Письмо левой рукой

  • Требуется научиться различать оттенки цветов. Например, люди привыкли называть все красные цвета красными. Но на самом деле, помимо основного, существует алый, ализариновый, киноварь, тициановый и проч. Если с каждым днем открывать для себя новые цвета, через месяц концентрация внимания усилится в несколько раз;

Цветовая гамма

  • Пространственная память – одна из важных функций головного мозга. Для ее совершенствования надо каждый день добираться до работы по новому пути, ходить по комнате с закрытыми глазами и пытаться ориентироваться в темноте, посещать незнакомые места, рисовать рисунки вслепую или писать ручкой, не смотря на лист;

Повязка на глаза

  • Ходьба в одной туфле на высоком каблуке по 20 минут в день (для каждой ноги) нормализует функционирование мозга, улучшает кровообращение в организме и избавляет от умственного перенапряжения;

Женские туфли

  • Многие актеры разговаривают перед зеркалом, чтобы знать, как их видят зрители. Но это также помогает тренировать память, стимулировать речевые и зрительные отделы головного мозга. Чтобы лучше мыслить, следует каждое утро перед зеркалом произносить короткую речь. Звуки должны быть четкими, а глаза обязаны следить за движением губ;

Речь перед зеркалом

  • Чтоб улучшить мозговую деятельность, надо больше разгадывать кроссворды и освоить собирание кубика Рубика на скорость. Ученые установили, что люди, посвящающие этим занятиям около часа в день, быстро находят правильное решение какой-либо задачи, отвечают на сложные вопросы и легко запоминают новую информацию.
Читайте:
Что будет если съесть много глицина

Кубик рубика

Нетрадиционная медицина

Ни для кого не секрет, что народные целители способны повышать концентрацию внимания и восстанавливать функции мозга при помощи лекарств, приготовленных из определенных растений. При правильном применении эти снадобья безопасны и улучшат не только память, но и окажут положительное влияние на весь организм в целом.Травы и пряности

Совет от гомеопатов тем, кто страдает плохой памятью и невнимательностью, – пить побольше отваров на основе:

  • Листьев малины;

Отвар листьев малины

  • Душицы;
  • Древогубца метельчатого;
  • Брусники;
  • Бадана;
  • Мяты;
  • Шалфея;
  • Индийского щитолистника;
  • Гинкго билоба.

Эти растения запускаются мыслительные процессы, замедляют старение головного мозга, способствуют регенерации нейронных тканей, избавляют от усталости, стресса, а также помогают быстрее развивать память при помощи умственных упражнений.

Препараты для нормализации памяти и внимания

Если же человек не хочет заниматься приготовлением лекарственных средств в домашних условиях, то ему рекомендовано принимать следующие препараты для повышения концентрации внимания и улучшения памяти:

  • Vitrum Memory;

Vitrum Memory

  • Интеллан;
  • Гингко Билоба (экстракт растения в каплях или таблетках);
  • Диваза;
  • Brain Booster X;
  • Билобил.

Билобил

Все они отпускаются в аптеке без рецепта и относятся к категории биологически активных добавок. Их принимают курсом в течение месяца или двух.

Для тех, кому нужны более эффективные лекарства, подойдут ноотропы:

  • Риталин;

Риталин

  • Аддерол;
  • Фенибут;
  • Фенотропил;
  • Семакс;
  • Церебролизин.

Церебролизин

Перечисленные препараты могут влиять на разные участки головного мозга, сделать его более выносливым и активным. Но приобрести их в свободной продаже нельзя. Для покупки лекарства, которое поможет улучшить умственные способности, необходимо предварительно посетить врача и взять рецепт.

Читайте:
Почему нельзя дарить часы любимому человеку

При наличии серьезных патологий сердечно-сосудистой системы и головного мозга самостоятельно подбирать ноотропы недопустимо. Это чревато тяжелыми нарушениями в работе организма.

Медитация

Медитация считается самым простым и приятным способом улучшения памяти. Она помогает развить ряд когнитивных способностей, включая ясность мышления, креативность, умение делать выводы, сосредотачиваться на чем-либо и здраво рассуждать. Но для достижения положительных результатов медитировать нужно каждый день по два раза на протяжении полугода и более.Медитация

Чтобы добиться душевного спокойствия, умиротворения и запустить работу мозга, необходимо:

  • Выбрать тихое и уединенное место;
  • Надеть свободную одежду или раздеться до нижнего белья;
  • Включить спокойную музыку;
  • Сесть в удобную позу. Обычно это «лотос» (ноги скрещены, на коленях лежат кисти рук, спина прямая);
  • Сосредоточиться на своем дыхании, избавиться от назойливых мыслей, глубоко дышать.

Когда человек добился покоя, ему следует прокручивать в голове приятные воспоминания, представлять близких людей. Также нужно ощущать свое тело, постараться почувствовать, как кровь бежит по венам, стучит сердце, звучит дыхание. Когда образы стали яркими, нужно сосредоточиться на них и думать о хорошем. Через полчаса медитацию можно закончить.

Коррекция образа жизни

Если человек заметил, что у него резко ухудшилась память, то ему в первую очередь надо пересмотреть свой рацион. Нужно перестать есть:Отказ от жирной пищи

  • Жирную пищу;
  • Жареные блюда;
  • Сладости;
  • Мучные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Колбасы;
  • Фаст-фуд.

Заменить эту еду следует овощами, фруктами, кашами, молоком, мясом и морепродуктами.

Помимо изменения ежедневного меню, надо отказаться от вредных привычек, побольше спать, поменьше работать физически. Только отдохнувший и наполненный силами организм способен хорошо мыслить и концентрировать внимание на проблемах, требующих быстрого и адекватного решения.

Видео в тему

Стоит поделиться! 👇

Adblock
detector