Что будет, если пить много воды

Вода крайне важна для организма человека и его главная составляющая. Обменные процессы у людей устроены таким образом, что, если тело испытывает недостаток жидкости, метаболизм останавливается. Вода также участвует в регуляции температуры организма.

Даже незначительная нехватка жидкости может привести к нарушениям в работе всех органов и систем, в том числе ЦНС. При недостатке воды человек становится раздражительным, слабым как физически, так и эмоционально.

Вода и физиология

Тело человека приблизительно на 70% состоит из воды. Она содержится в каждой клетке организма. Весь ее объем приходится на внутриклеточную жидкость, 30% − на межклеточную. Жировая ткань в теле человека на 29% состоит из воды, костный скелет − на 22%, кровь − на 83%, а глаза и вовсе на 99%. Вода играет важную роль в слаженности работы желудочно-кишечного тракта и поддерживает правильный уровень вязкости крови. Вместе с потом она удаляет из организма вредные продукты минерального и белкового обмена.Человек и вода

Водно-солевой баланс: оптимальный уровень

Как бы удручающе это не звучало, человек может прожить без воды не более 5 дней, в то время как без еды с учетом потребления жидкости − 25. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, нормой считается 2 литра воды в день.

Безусловно, количество потребляемой жидкости напрямую связано с климатическими условиями, в которых проживает индивид. Чем выше температура, тем больше естественная влагопотеря. Соответственно, требуется больше воды для приема.Сильная жажда

Кроме того, род деятельности и увлечения человека находятся в прямой зависимости с количеством потребляемой влаги: при умеренной и сильной физической активности, например, систематических тренировках в спортзале, стоит употреблять не менее 3-5 литров в день.

Летальный исход от недостатка воды возможен при дефиците 25% жидкости от массы тела. Однако, даже в настолько критических ситуациях смерти можно избежать, снизив потребность в жидкости до 10%. В таком случае организм медленно, но верно восстановится.Питье воды

Естественная влагопотеря нормальна для людей. Ежедневно человек теряет:

  • 1,6 л воды через выделительную систему;
  • 0,6 л вместе с потом;
  • 0,4 л при дыхании.

Выступающий пот

Интересно!
 Чувство голода может возникать при сильной жажде: повышается уровень глюкозы в крови, что приводит к появлению этого ощущения.

Сильная жажда: причины возникновения

Чувство жажды является естественной реакцией организма на изменения в водно-солевом балансе. Появляется при активных физических нагрузках, употреблении жирной и соленой пищи, а также при высокой температуре среды, в которой находится человек. Постоянное и неутихающее чувство жажды может свидетельствовать о наличии системных заболеваний. Формируется оно посредством получения питьевым центром в головном мозге соответствующих сигналов. В свою очередь, на него оказывают влияние:Головной мозг

  • Кора головного мозга;
  • Лимбическая система;
  • Гипоталамус.
Читайте:
Самая дорогая обувь мира

Нарушения в работе этих зон мозга, а также пороки самого питьевого центра вызывают необоснованное чувство жажды. Постоянное желание пить может быть вызвано следующими состояниями и болезнями:Отравление

  • Отравление;
  • Хроническая диарея;
  • Гипонатриемия;
  • Аденома надпочечников;
  • Почечная недостаточность;
  • Сахарный диабет.

Проверка сахара в крови

Ощущение жажды могут вызывать и некоторые медикаментозные средства различного действия.

Последствие чрезмерного приема воды (гипергидратация)

Гипергидратация наступает тогда, когда в теле человека присутствует очень много воды. Это может привести как к припухлостям на лице и в ногах, так и асциту с отеком легких и головного мозга. Большое количество воды в организме приводит к повышению нагрузки на почки и нарушению водно-солевого баланса. В таком случае жидкость превращается из жизненно важного компонента в балласт, поэтому не рекомендуется перепивать воду.Опухлости из за воды

Интересно!
 Гипергидратация может происходить при состояниях, требующих промывания желудка − например, отравлениях. В таком случае медперсонал вливает через пищевод в тело человека до 10 литров воды. Специалисты просто не позволяют организму войти в состояние гипергидратации.

Промывание желудка

Симптомы и лечение гипергидратации

К симптомам гипергидратации относят:Спазм

  • Спазмы в мышцах;
  • Ощущение тошноты, рвота;
  • Диарея;
  • Общая слабость;
  • Потеря сознания.

Обморок

Лечение в случае гипергидратации должно быть своевременным: для коррекции состояния применяют гемодиализ − аппарат, способствующий нормализации обмена веществ. Назначают диуретики − мочегонные препараты. При гипергидратации не последнюю роль играет правильное питание: продукты, употребляемые в пищу, не должны обладать высоким содержанием сахара и соли. Во время лечения запрещен алкоголь. Спиртное, как и чрезмерно сладкая и соленая пища способствует задержанию влаги в организме.Спиртное

Существует мнение, что если выпить 5 литров воды, человек не пострадает от гипергидратации. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности организма: для кого-то даже такое количество воды, принятое в короткие сроки, может стать смертельным.

Вода и похудение

Вода участвует в обменных процессах организма, благодаря чему грамотный ее прием способствует рациональному расходованию калорий и сжиганию жира. Группа специалистов провела эксперимент: одной части испытуемых перед приемом пищи предлагали выпить 50 мл воды, а второй − 350 мл. Исследование показало, что люди, употреблявшие перед едой большее количество жидкости съедали меньше так как их желудок уже был немного заполнен.Запивание еды водой

Читайте:
Самая молодая мама в мире

Объем поступающей в организм пищи и жидкости напрямую связан с весом человека. Если перепить воды, может возникнуть отечность тела, поэтому увлекаться обильным питьем не стоит.

Правильное питье при похудении

Для того, чтобы быстрее сбросить лишний вес, нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. В процессе похудения учитывается только чистая вода: чай, кофе, соки не берутся во внимание. К тому же, кофе и вовсе приводит к обезвоживанию организма, работая как мочегонное средство. Стоит помнить, что после чашки этого напитка нужно выпить стакан чистой воды;Кофе и вода
  2. Прием воды с утра натощак позволит ускорить метаболизм, что положительно скажется на процессе похудения. Нередко в утренний прием в жидкость добавляют корицу, мяту, мед или лимон;Девушка пьет
  3. Питье воды перед употреблением пищи поможет снизить чувство голода и улучшить работу ЖКТ. Человек нередко путает простую жажду с желанием поесть;Женщина пьет воду
  4. Для питья важно использовать только чистую воду, не содержащую в себе опасных для жизни компонентов;Чистая вода
  5. Употреблять жидкость стоит маленькими глотками: так минимизируется нагрузка на почки и чувство жажды проходит быстрее;Прием воды
  6. Между установленным временем потребления пищи в период похудения нередко возникает голод. Питье воды в подобных случаях поможет снизить его выраженность.

Газированная вода: польза или вред

В обществе устоялось мнение, что если пить много газированной воды, то начинаются проблемы сразу с тремя органами и системами: желудочно-кишечным трактом, костным скелетом и зубной эмалью. Выясним, так ли это на самом деле.Газировки

Желудочно-кишечный тракт

Газировку получают посредством добавления в обычную минералку двуокиси углерода под давлением. Если перепить такой воды, может возникнуть икота и несварение. Однако, существуют данные исследований, в которых было доказано, что употребление газированной воды при таких заболеваниях, как запоры и диспепсия, приводят к улучшению состояния.Посещение туалета

В то же время питье газировки может привести к вспучиванию. Однако, японские ученые и у этого неприятного момента нашли положительные стороны. Из-за обильного газообразования в желудке чувство голода у людей, пьющих много газированной воды, пропадает. Таким образом, ее можно употреблять для похудения.

Читайте:
Почему сердце работает всю жизнь не утомляясь

Скелет

Согласно данным исследований, проведенных в 2001 году, у подростков, употребляющих сладкую газированную воду (лимонады и т.п.) в больших количествах, отмечается снижение содержания кальция в костных тканях. Специалисты, осуществлявшие наблюдения, так и не пришли к однозначному выводу: непосредственно ли газировка несет столь негативный эффект или же дело в том, что подростки не употребляли необходимое им количество молока. Схожие исследования проводились и над взрослыми испытуемыми, но негативное воздействие газированных напитков на ЖКТ мужчин и женщин выявлено не было.Питье газировки

Истончение зубной эмали

Пагубное влияние газировки на зубную эмаль научно подтверждено. В ходе одного из экспериментов, который заключался в том, что удаленные зубы погружали в газировку на 6, 24 и 48 часов, доказано, что эмаль начинает разрушаться. Конечно, не найдется человека, который смог бы держать во рту столь продолжительное время какой-либо напиток. Однако, если подвергать зубы негативному воздействию газированной воды на протяжении долгих лет, эффект будет схожим.Зубы

Наглядный и вместе с тем шокирующий случай произошел с одним банковским работником в 2009 году. Ежедневно мужчина на протяжении 4 лет выпивал по 0,5 литра колы, а позже в течении 3 − по 1,5 литра. По прошествии 7 лет его зубы частично разрушились. Важно отметить, что мужчина держал напиток во рту по несколько секунд для того, чтобы ярче почувствовать его вкус, что поспособствовало более быстрому разрушению зубной эмали.Желтые зубы

Исследования, проводимые относительно не ароматизированной газированной воды показали, что она наносит куда меньший урон полости рта, чем подслащенная. Однако, ее вред, даже, несмотря на слабость негативного эффекта, отрицать нельзя. Можно время от времени вносить разнообразие в питье и употреблять газированную воду, но предпочтение лучше отдать простой очищенной.Очищенная вода

Выводы: Прием достаточного количества воды играет важную роль в жизни человека. При недостатке жидкости в организме наблюдаются резкие нарушения в работе всех органов и систем. В то же время слишком много жидкости может стать причиной негативных последствий.

Видео в тему

Стоит поделиться! 👇