10 интересных фактов о похудении

1. Пиперин — это натуральное соединение, содержащееся в черном перце. Естественный сжигатель жира, действие которого основано на двух процессах: термогенезе-сжигании калорий за счет увеличения температуры тела и липолиза – прямого сжигания жира. Тщательно изученный в 2014 году, он демонстрирует ингибирующее действие на развитие болезни Альцгеймера и рака.

Содержание статьи
  1. Видео в тему

2. Самый эффективный метод похудения — подсчет калорий. Для начала вы должны знать свои ежедневные потребности, учитывающие основные процессы, такие как дыхание, пищеварение, а также физическую активность. Только употребление в пищу продуктов с более низким содержанием калорий гарантирует эффективное похудение.

3. Принято считать, что человек должен ежедневно делать ок. 10 000 шагов. Чтобы иметь дополнительную мотивацию, стоит приобрести шагомер или часы, оснащенные этим устройством. Видя свой ежедневный прогресс, вы будете с большим желанием использовать лестницу вместо лифта, ходьбу пешком вместо автомобиля. Ежедневные шаги в таком количестве — это около 200 ккал, сжигаемых дополнительно к диете.

4. Наиболее эффективным методом сжигания жира являются упражнения с перемежающейся интенсивностью, интервалами. Испытуемые показывают, что интервальная тренировка сжигает больше калорий, чем кардио-тренировка, выполненная в то же время. Например, интервалы-это бег трусцой, скоростной бег, езда на велосипеде различной степени интенсивности.

5. Популярным способом сжигания лишних калорий является так называемый jump fitness. Занятия проводятся на одиночных батутах, в такт быстрой музыке. Это отличная тренировка, во время которой вы можете сжечь до 800 ккал в течение часа.

jump fitness

6. Калистеника — это силовые упражнения, основанные на использовании собственного веса тела. Они подходят для начинающих потому, что каждое упражнение имеет различную степень сложности. Для тренировок не требуется никакого дополнительного оборудования, можно использовать инфраструктуру района. К упражнениям относятся различные варианты подтягиваний, отжиманий, приседаний.

7. Казеин-это белок, полученный из коровьего молока. Хороший продукт в конце тренировочного дня. Казеин под действием желудочных кислот меняет консистенцию на желе, благодаря чему переваривается всю ночь, постепенно высвобождая аминокислоты.

8. Невозможно худеть определенными частями тела. Жир может распределяться неравномерно из-за многочисленных причин, например, генов, телосложения. Если вам мешает жир на животе, вы не избавитесь от него, качая только пресс. Вы укрепите мышцы, которые после похудения будут лучше видны, но для избавления от лишней жировой ткани потребуется больше усилий.

9. Большой популярностью пользуются процедуры в косметических кабинетах, разрушающие жировые отложения. Имейте в виду, что этот жир просто не исчезает, он попадает в печень и так разлагается. Чтобы снять напряжение с органов после серии процедур, следует перейти на диету с низким содержанием жира.

10. Не существует чудо-диеты. Потеря веса-это длительный и сложный процесс, он должен основываться на прочных основаниях, таких как диета, физическая активность, употребление достаточного количества воды. Если какая-то диета «гарантирует» за 2 недели на 10 кг меньше, то это, вероятно, обман или диета опасная для организма.

Видео в тему

Удипедия – удивительная энциклопедия
Добавить комментарий